NUEVO INTEGRAL TRIATLON, ZDM TRISUIT ÉLITE


El ZDM trisuit está orientado a competiciones para pruebas de corta o media distancia, como triatlon sprint, triatlon olímpico y medio ironman. Desarrollado con las últimas tecnologías disponibles como el tejido exclusivo On-Hidro
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NUEVO INTEGRAL TRIATLON, ZDM TRISUIT 

Lo bueno se hace esperar.
Os presentamos el nuevo integral triatlón, ZDM Trisuit Élite. 
Con varios aspectos mejorados, entre ellos el diseño.

El ZDM trisuit está orientado a competiciones para pruebas de corta o media distancia, como triatlon sprint, triatlon olímpico y medio ironman. Desarrollado con las últimas tecnologías disponibles como el tejido exclusivo On-Hidro. Podrás personalizar el tritraje con tu NOMBRE. 

FORNITURA:

- Tecnología LASER SILICON GRIP en perneras
- Protector VUELTA

MATERIA PRIMA:

- Tejido exclusivo ON-HIDRO ligero, transpirable que permite la libertad de movimiento e incluye un revestimiento hidrófugo.
- LYCRA SPORT diseñada específicamente para actividades deportivas.

TALLAJE:

2XS - XS - S - M - XL

Tomando la referencia de su altura y peso, cruzar las coordenadas. El punto de intersección indica la talla a utilizar:

TALLA HOMBRES

TALLA MUJERES


MODELO:

Nuestro modelo es el "TRITRAJE PRO-ADN ESP ON-HIDRO HOMBRE" Y "TRITRAJE PRO-ADN ESP ON-HIDRO", integral oficial de la selección española de triatlón en 2016,
valorado en más de 120€.

Disfruta de nuestra promoción inicial con un ¡35% de descuento!


MODELO HOMBRE
MODELO MUJER









Envíos a cualquier parte del mundo.
Gastos de envío no incluidos.

DUDAS:



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ESTUDIO TÉCNICO: Natación y Carrera en Madrid (Leganés)



ESTUDIO TÉCNICO: Natación y Carrera. Es un análisis biomecánico donde será grabada tu técnica de crol y técnica de carrera en video, para corregir errores.
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CÓMO SE DESARROLLA EL ESTUDIO TÉCNICO

En primer lugar haremos 4 grupos en función de los asistentes.
Instalaremos 5 cámaras de última generación en la piscina.
A continuación, se explicará detenidamente la técnica de crol antes de empezar a nadar.
Una vez que los grupos empiezan a nadar durante unos minutos, se os parará, para enseñaros en directo vuestro propio video nadando, para ver errores y os explicaremos cómo corregirlos.
Finalmente se vuelve a nadar, para volver a ser grabados y comparar mejoras.

Una vez acabado el sector de natación, saldremos de la piscina, y se hará exactamente lo mismo pero en esta ocasión grabando vuestra técnica de carrera.

HORARIO ACTIVIDADES
  • - 8:00 am - 8:15 División de grupos y explicación técnica de crol. 
  • - 8:15 am - 9:30 Grabación, visionado en directo y corrección de errores.
  • - 9:30 am - 10:00 am Transición de piscina a carrera.
  • - 10:00 am - 10:15 am Explicación técnica de carrera.
  • - 10:15 am - 11:00 am Grabación, visionado en directo y corrección de errores.
  • - 11:00 am -11:30 am Charla final, conclusiones y fin del evento.

CUÁNDO Y DÓNDE

Fecha definitiva Domingo 3 de Enero de 2016

PRECIO
El evento es totalmente gratuito para que pueda acceder a él todo el mundo.
Quien quiera y pueda, podrá valorar nuestro trabajo con una pequeña donación, que será altamente agradecida.


INSCRIPCIÓN

Rellena el formulario pinchando aquí

DUDAS Y CANCELACIONES

Las plazas son limitadas. Por favor, si tu asistencia es dudosa o vas a fallar, avísanos a la mayor brevedad posible para que pueda asistir otro compañero.
Si necesitas más información escribe a administrador@zonademeta.com o llama a 605 248 572




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8 consejos para nadar en el mar, en triatlones y travesías

Hoy te proponemos 8 consejos para nadar eficientemente en el mar, en triatlones y travesías.
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Consejos para triatlones y travesías


Levanta la cabeza cada 20-30 segundos para orientarte. Practica en la piscina, levantando la cabeza cada 10 brazadas sin parar de nadar.

Si viene una ola, espera a estar en la creta para tomar la referencia visual de la boya.

Cuando llegues a la boya, busca la siguiente nadando con la cabeza fuera. Una vez localizada, corrige tu posición y ve a ella.

Durante el calentamiento busca puntos de referencia en tierra firme, como pancartas y edificios cercanos que luego te sirvan de referencia.

Bordea la boya por fuera o te sacaran tarjeta roja y estarás descalificado.

En el tramo de vuelta hacia la playa déjate arrastrar por una ola, flota sobre la misma y bracea al maximo aprovechando esa segunda inercia. Se puede ganar una ventaja sorprendente agarrando buenas olas.

Cuando estes a punto de llegar a tierra firme no dejes de nadar hasta que mo toques la arena con la mano. Si el agua te cubre por encima de la rodilla, pierdes tiempo intentando avanzar caminando.

Alterna la respiración por los dos lados, te ayudará a orientarte mejor.
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Mi primer triatlon, Wild Wolf en Casa de Campo (Repost)

Mi primer triatlón, Wild Wolf 2013 Casa de Campo Madrid, contado por jaime m juez, tensión, sensaciones, miedo, sufrimiento, sonrisa y éxito por cumplir un objetivo más 
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Aunque este es un blog donde normalmente no contamos nuestra vida personal, mientras hacía labores de mantenimiento y reedición, me encuentro con un post muy especial, mi primer triatlón.
Este es un día que nunca olvidaré por muchas cosas. 

Lo mejor de todo es la novedad que añado al post. Es exactamente igual que cuando lo escribí solo que he añadido un apartado final que nunca conté por vergüenza, y hoy con una sonrisa en la cara lo cuento :)

Por suerte o por desgracia, desde entonces todo ha cambiado muchísimo, pero sinceramente me alegro. He ganado mucho y he perdido poco a nivel personal, por tanto balance muy positivo.

Ahí va el repost y sobre todo...no te olvides del final :)

La sensación que he vivido es la misma que cuando era un niño y al día siguiente jugaba mi primer partido de Fútbol.
En mi vida me había planteado hacer triatlón y mira que Fer me ha insistido veces, pero hace un año que formamos el club, y ahí dije ¡ahora no hay excusa!.

DIA ANTERIOR: 

Ayer no tenía ningún mínimo sentimiento de que tenía mi primer tri en unas horas hasta que a las 21:30 me escribe Miguel (Mi gran compañero de fatigas), "a las 9:30 donde se recogen los dorsales" digo "ok", y empieza el "canguelo". Hago la bolsa, pregunto a Fer y David cosillas ya que no estoy seguro de llevar todo, por lo que me meto en mi post salvador (Un Gran aporte Fer) que todo el mundo debe leer al menos un par de veces: 
Completo toda la bolsa y al final...¡me la juego!, tenía pedales

¿PROFESIONAL O AFICIONADO? II visión de un atleta(objetivos)


Cuales son los factores más importantes y determinantes en un deportista profesional o aficionado, tras los entrenamientos
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¿Profesional o aficionado? Por Miguel Herráiz Sordo

Después de la motivación y como segundo factor importante nos encontramos con los objetivos. Concatenados con el factor motivacional, los objetivos nos conducirán al éxito o fracaso de los mismos dependiendo de si los hemos basado en la realidad o no. Lo más importante es plantearnos algo real, que esté a nuestro alcance. Si no, podemos caer en el error de la desmotivación (comentado en un artículo anterior) o de manera más grave en la lesión.

Objetivos:

La primera premisa es la realidad. Una planificación basada en objetivos concretos y reales, nos llevará a el éxito de los mismos. Si por el contrario, intentamos objetivos fuera de nuestro alcance real posiblemente abandonemos lesionados y desmotivados. La mejor manera de conocerlos es realizarse una prueba de esfuerzo, donde nos dirán cual son nuestros parámetros de entrenamiento para establecer un rendimiento óptimo y adecuado a nuestra exigencia física. 

Sin esta información tan importante, diseñar rutinas de entrenamiento es bastante complicado. Podremos basar nuestro entrenamiento en sensaciones, pero un exceso de motivación o incluso el entreno por encima de nuestras posibilidades pueden conducirnos a una mala planificación de la temporada, o lesiones que nos empujen a un prematuro abandonos de objetivos, desmotivaciones y lesiones. Una vez que tengamos la prueba de esfuerzo, lo siguiente es marcarse los objetivos, y planificar la temporada en base a ellos. 

El sentido común debe imperar siempre, debemos recordarnos que no somos profesionales y por lo tanto nuestra exigencia para con nosotros mismos deberá ser menor. Hay que seguir unas pautas claves en toda preparación de la temporada y la no coincidencia de dos pruebas exigentes en cortos periodos de tiempo debe ser respetada siempre. Nuestro organismo está preparado para rendir al máximo durante un periodo de tres semanas al año, todos los deportistas de élite eligen esas semanas en función de sus objetivos. En atletismo, mundial o europeo, en ciclismo tour, vuelta... y así en las diferentes disciplinas deportivas. 

Cuantas veces hemos visto realizar a atletas marcas discretas en la temporada de invierno preparándose para la temporada de verano, donde han batido diferentes récords llegando en su mayor pico de forma justo en el momento óptimo de su preparación. Hay disciplinas como el maratón donde la exigencia física y fisiológica es tan alta que necesitamos como mínimo una semana completa sin realizar ejercicio para comenzar el periodo de recuperación, respetando la regla de un día de descanso por cada 10 kilómetros realizados.

No realizar ejercicios de alto impacto en ese periodo de tiempo, hidratación, alimentación adecuada y descanso son pilares básicos en la regeneración y recuperación muscular. Y si no llegamos a los objetivos marcados no debemos preocuparnos, pospondremos su consecución o nos marcaremos otros, disfrutando siempre de todo los positivo que nos aporta el deporte, porque como dicen los alpinistas, ¿por qué subimos las montañas? Porque están ahí.


Miguel Herráiz Sordo
Profesor Kirosur. Osteópata




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Triatlón sin Lesiones, por Miguel Herráiz Sordo

Triatlón sin Lesiones. Lesiones más comunes en el entrenamiento de triatlón, por Miguel Herráiz Sordo
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Triatlón sin Lesiones, por Miguel Herráiz Sordo

Hoy en día está teniendo mucho auge el triatlón, pero ¿qué lesiones más comunes pueden surgir en el entrenamiento de esta disciplina? Si consideramos el triatlón como la suma de tres deportes muy diferentes entre sí, entenderemos que su práctica conlleva un alto grado de lesión implícita, que si no prevenimos, seguramente más tarde o más temprano sufriremos.

El porqué esta predisposición a la lesión radica en que se trata de una disciplina con contenidos biomecánicos muy diferentes; por ejemplo la carga excéntrica que soporta la musculatura isquiotibial en carrera, está descompensada con la carga concéntrica que este mismo grupo debe realizar durante la realización de la parte de ciclismo.

De hecho ¿quién no ha notado en sus piernas un cansancio y una pesadez enorme la primera vez que se ha bajado de la bicicleta y ha empezado a correr? Y así sucede con todos los grupos musculares implicados en el desarrollo de las tres disciplinas. Esa transición de una disciplina hacia otra tan opuesta, en un periodo tan corto de tiempo, obliga a nuestro organismo a realizar rápidamente un "reset propioceptivo" que implica una transferencia muscular que deberemos entrenar. La falta de impacto en el agua conlleva la adaptación del tono muscular para la posterior carrera a pie. Cada vez que realicemos un impacto en carrera, la mecánica de fuerzas de cadena ascendente provocará una lesión tanto en nuestras articulaciones, como en los elementos periarticulares que las conforman, implicando directamente al grupo muscular correspondiente y desajustando ejes biomecánicos, que si no son corregidos, comenzarán a descompensar las cadenas musculares implicadas, trasladando la lesión zonal a una más general de peor pronóstico y tratamiento.


En un deporte tan exigente no podemos olvidar la alimentación como una parte importantísima de nuestro éxito. Minerales como el magnesio, elemento fundamental en la fisiología de la contracción muscular (favoreciendo la síntesis del ATP) y el calcio, (interviniendo en la interacción entre las proteínas de troponina y tropomiosina), no deben faltar en nuestra alimentación. Su ingesta diaria no solamente se produce a través de los alimentos, también los podremos ingerir en su forma de suplementos naturales, debido a la alta demanda de los mismos por parte de nuestro organismo y que prácticamente es imposible cubrir a través de la dieta.

El entrenamiento psicológico también es un elemento esencial para el deportista, tanto de élite como el amateur. La gestión del fracaso, entendiendo este como la no consecución de nuestros objetivos (terminar una carrera, no realizar el tiempo deseado, etc...) también se entrena. Tenemos que disponer de herramientas psicológicas que nos ayuden a desmontar patrones de pensamiento erróneos generadores de estrés, tanto en competición como durante el entrenamiento. Estos factores no controlados pueden conducirnos a una situación de estrés psíquico físico, que prolongue los periodos de recuperación tras la lesión o incluso la aparición mucho más rápida de la misma.

Las sensaciones que experimentamos en la práctica del triatlón son difícilmente comparables a otros deportes. Es el conjunto de sus disciplinas lo que nos motiva a llegar hasta la meta. El continuar corriendo a pesar de la fatiga, nadar sintiendo la fría temperatura del agua o levantarse y volver a montarse en la bicicleta después de una caída, nos empuja hacia nuestros límites, para comprender que el límite existe...una vez que crucemos la meta.

Quiero expresar mi más sincero agradecimiento a el equipo de triatlón "Wild and free" por su aportación gráfica para la realización de este artículo y en especial a su entrenadora y competidora Eva Valero (¡muchas gracias campeona!) por su facilidad y disposición para la realización del mismo.


Miguel Herráiz Sordo
Profesor Kirosur. Osteópata