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Pruebas físicas y preparación a POLICÍA NACIONAL ESCALA BÁSICA

INTRODUCCIÓN:
En esta sección podrás contratar entrenamientos personales online. 
La realización de los mismos es individual pudiendo adaptar tu ritmo de vida y tus necesidades a los entrenamientos.

Para los miembros del Club triatlón ZDM (en cualquier modalidad), tendrán un gran descuento en entrenamientos personales.

FORMA DE ENTRENAR DE ZDM:

- Te enviamos un cuestionario inicial, con objetivos,marcas, horarios disponibles...
- Elaboramos de la planificación hasta objetivo.
- Envío semanalmente vía email del entrenamiento (ver ejemplo, pincha aquí). 

- El deportista, debe escribir al finalizar la semana a su entrenador indicando si ha cumplido o no los objetivos, y qué sensaciones ha tenido durante los entrenamientos.

QUÉ INCLUYE:

  • Cuestionario inicial y varios test en momento 0. 
  • Envío de entrenamientos personales semanalmente, por email.
  • Entrenamientos de excelencia, con los mejores profesionales. El 100% de los entrenadores licenciados en INEF, diplomados en Educación Física y  Nivel 3 ITU.
  • Planificación de macrociclo/s hasta objetivo. Gráficas y compartivas de volúmenes y cargas.
  • Seguimiento individualizado acorde con tu estado de forma actual y objetivos planteados. Test para comparar rendimiento.
  • Determinación de las zonas de entrenamiento. Establecer los niveles de esfuerzo e intensidad a través de test y evaluaciones especificas de cada disciplina. (Se proporciona al deportista los umbrales de rendimiento y marcas a las que debe entrenar, para así optimizar su rendimiento.)
  • Consulta vía e-mail a tu Entrenador personal.
  • Acceso a documentación técnica en la zona privada (actualmente en construcción)
  • Acceso a más de 300 videos de técnica en la zona privada (actualmente en construcción)

SUPLEMENTOS:
*Cada servicio se contrata por serparado.

    - Sesión técnica presencial,  test de rendimiento y grabación en video. (Natación y/o Carrera) 

    - Asesoramiento nutricional y suplementación VER

    - Estudios de pisada. Realizada por podólogos colaboradores con ZDM.

    PRUEBA ENTRENAMIENTOS




    PRECIO MIEMBROS C.T ZDM:


    MAS INFORMACIÓN:
    DEPARTAMENTO DE GESTIÓN Y TESORERÍA
    Jaime M Juez
    administrador@zonademeta.com
    TLF: 654 922 912


    PARA PREPARAR PRUEBAS, CONSÚLTANOS:


    administrador@zonademeta.com      
     fernandosancha@zonademeta.com


    En zona de meta te preparamos con resultados óptimos con una antelación entre entre 5 y 10 semanas de entrenamiento.







    Recuerda, ¡Esta oposición se aprueba estudiando y entrenando duro con nosotros, NO en un gimnasio!


    SEGUIMIENTO PROCESOS SELECTIVOS DEL CUERPO NACIONAL DE POLICÍA

    CONVOCATORIA 2011
    A N E X O I





    El ingreso en el Cuerpo Nacional de Policía se realiza desde la modalidad por OPOSICIÓN LIBRE a las categorías de POLICÍA (Escala Básica) y a la categoría de INSPECTOR (Escala Ejecutiva), conforme a las bases de las oportunas convocatorias de acceso.
    La carrera profesional en el Cuerpo Nacional de Policía se desarrolla en dos direcciones: una orientada a la especialización y otra hacia la promoción interna.


    Resumen pruebas físicas (actualizado Diciembre 2010)


    HOMBRES:                 MUJERES               
    - 1º) Circuito                -1º) Circuito
    - 2º) Dominadas           -2º) Dominadas isométricas (manteniendo la posición)
    - 3º) Salto Vertical       -3º) Salto Vertical
    - 4º) 2.000 m                -4º) 1.000 m pista atletismo


    PARA DESCARGAR INFO COMPLETA PINCHAR AQUÍ...


    1º) CIRCUITO (hombres y Mujeres):


    Con la salida de pie, detrás de la línea de partida, el opositor debe realizar el
    recorrido que figura en el siguiente gráfico representativo. Es nulo todo
    intento en el que el candidato derribe alguno de los banderines o vallas que
    delimitan el recorrido o se equivoque en el mismo. Se permiten dos
    intentos sólo a los opositores que hagan nulo el primero.






    2º) DOMINADAS (Sólo hombres):
    Desde la posición de suspensión pura con palmas al frente, total extensión
    de brazos, se realizarán flexiones asomando la barbilla por encima de la barra
    y extendiendo totalmente los brazos sin que se permita el balanceo del
    cuerpo o ayudarse con movimientos de piernas. Un intento.





    2º) DOMINADAS ISOMÉTRICAS (Sólo mujeres):
    El ejercicio consiste en quedar, el mayor tiempo posible, en la posición que se
    describe: brazos flexionados, presa con las palmas de la mano hacia atrás, piernas
    completamente extendidas y sin tocar el suelo, barbilla situada por encima de la
    barra y sin tener contacto con ella. Un intento.





    3º) SALTO VERTICAL (hombres y mujeres):
    Desde la posición inicial, de lado junto a una pared vertical, y con un brazo
    totalmente extendido hacia arriba, el candidato marca la altura que alcanza en
    esta posición. Separado 20 centímetros de la pared vertical, salta tanto como pueda y marca nuevamente con los dedos al nivel alcanzado. Al flexionar las piernas para tomar impulso, no se permite despegar los talones del suelo. Se acredita la distancia existente entre la marca hecha desde la posición inicial y la conseguida con el salto. Un intento.





    4º) 2000 metros en pista de atletismo (Sólo hombres):


    -HOMBRES: Carrera de 2.000 metros sobre superficie lisa, plana y dura. Un intento. (2,5 Vueltas)


    -MUJERES: Carrera de 1.000 metros sobre superficie lisa, plana y dura. Un intento. (1,5 Vueltas)