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SISTEMA DE FUERZA MÁXIMA

Pesos: máximos : 80 a 120% de la capacidad máxima de Fuerza

Repeticiones : 5 a 1 RM (aplicado a Bodybuilding se amplían)

Trabajo en aumento-disminución progresiva de pesos-repeticiones

Series : pocas y sin fallo muscular (agotamiento neural o energético)

Ejercicios : poliarticulares, sintéticos, no aplicados a grupos concretos

Velocidad de ejecución : es determinante, alta a máxima

Descansos entre series : total (recuperación absoluta ATP-PC)

Sesiones o rutinas : cortas en ejercicios y largas en tiempo

Frecuencia de entrenamiento : de 2 a 4 sesiones por semana