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Entrevista a Jose Manuel Santiago, en su camino al MUNDIAL ULTRAFONDO 24h Polonia- miembro de la Selección Española de Atletismo, Campeón España 100Km y 2ª mejor marca nacional en 24h con 223Km

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Hoy nos encontramos con Jose Manuel Santiago, integrante de la selección española de atletismo que el próximo 8-9 de Septiembre tiene una cita en Polonia, en el mundial de ultrafondo 24 horas. 

A sus 48 años ha sido varias veces campeón de España en 100 km, 1º en varias pruebas de 24horas, donde además posee la 2ª mejor marca nacional  (223,702 km).

Os dejamos la entrevista que le acabamos de realizar. No tiene desperdicio.


- ZdM - ¿Cuales fueron tus comienzos y cómo poco a poco se va degenerando en una competición de 24 horas?

- Santi - Empecé  por motivos de salud ya que había dejado de fumar  y me puse en 92 kilos de peso, poco a poco hacia alguna carrera de 10 y alguna media aunque  no era rápido pero si era constante. Di el salto al maratón y ahí empezó todo, dándome cuenta que tenía bastante resistencia, fui aumentando el entrenamiento hasta las carreras de 100 Km y luego ¿Por qué no? las 24 horas

- ZdM - ¿Cuantas horas  dedicas a entrenar la carrera, y cuantas a entrenar en el gimnasio?
- Santi - Lo que es carrera si tengo competición un mínimo de dos horas y media hasta seis horas aproximadamente, el gimnasio no lo piso, hago trabajo de fuerza con gomas, cuestas, gradas ,etc.

- ZdM - ¿qué tipo entrenamiento crees que es más eficaz?

-entrenar varias sesiones al día
-entrenar en una sola sesión
-entrenar todos los días
-entrenar menos días pero más intensos

- Santi - Para mis carreras es mejor una sola sesión ya que no solo es lo físico lo que entrenas, también hidratación, alimentación y como no también la cabeza  que la tienes que engranar con las piernas.


- ZdM - ¿cuántas horas y cuantos kilómetros es lo máximo  que has llegado a entrenar, para preparar la competición?
- Santi - Un día en concreto  siete horas, que son unos 82 km, pero hay muchísimos días de 40 y 50km.

- ZdM - Paráis en algún momento para comer, descansar, etc. unos minutos?
- Santi - Hay algunos atletas que si paran para dormir, comer bien…La organización te da 24 horas desde que suena el disparo de salida, ósea que todo el tiempo que pierdas son metros que no haces.

- ZdM -¿qué avituallamiento suelen dar a lo largo de las 24 horas de competición, Y cada cuantos Km o tiempo lo debes comer?
- Santi - El avituallamiento normalmente es agua, bebidas isotónicas, coca cola, café y caldo calentito. De comer nos suelen dar pasta, arroz, frutas, barritas, frutos secos, membrillo, etc. El tiempo te lo marcas tu según lo asimiles (este apartado se entrena previamente, no hay que dejar nada al azar el día de la carrera.)


- ZdM - Cual es el volumen medio de Kcal q necesitas diariamente?
- Santi - No llevo un control estricto, ya que el propio cuerpo te las pide.


- ZdM - Que complementos nutricionales y complementos para evitar lesiones recomendarías.
- Santi - Como complemento nutricional “Meritene” es de Nestlé,  me lo recomendó el delegado de la Selección y lo asimilo bien. Para evitar lesiones lo mejor es fortalecer músculos y estirar bien siempre.


- ZdM -¿Llegas en tu mejor momento de forma? 
- Santi - Creo que sí, pero siempre pienso que podría ir mejor. 


- ZdM - Supongo que el objetivo es ganar, pero que puesto seguiría siendo buen resultado?
- Santi - Acabar entre los veinte primeros


- ZdM - Hasta que edad aproximada puede alguien plantearse un reto de estas características?
- Santi - Por experiencia propia  he corrido con “CHAVALES” de sesenta y tantos años que no veáis la  fortaleza que  tienen. Opino que la edad numérica es solo para el D.N.I.


- ZdM - Cuando termines y ganes (ya que en ZONAdeMETA confiamos en que vas a ganar) ¿qué reto será el siguiente?
- Santi - Gracias por la confianza, pero después de estas carreras lo que piensas es que será la última que hagas.


- ZdM -  En algún momento te podremos ver en algún triatlón o ironman con el club triatlón ZdM?
- Santi - Me hubiera gustado, pero se me ha pasado ya el arroz para este tipo de pruebas. Admiro mucho a la gente que lo hace y se sacrifica sacando tiempo de donde no hay para poder entrenar, y hacer lo que realmente les gusta.


- ZdM - Muchas gracias por la atención, te seguiremos y animaremos de cerca, y recuerda lo del ironman por si acaso...(risas)


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