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CONSEJOS PARA CARRERA A PIE EFICIENTE


CONSEJOS PARA CARRERA A PIE EFICIENTE

La cabeza nuca debe ir muy elevada o todo el cuerpo tendrá que retrasarse. 
Corre siempre con la mirada frontal o mejor aun, ligeramente baja y mejorarás el avance.

El pecho tiene que ir ligeramente por delante de la cadera.
De esta forma facilitarás la fase de impulso. Cuan entrenes, intenta correr siempre con una ligera tensión abdominal que corregirá muchos errores y lesiones.

Talona de una manera suave.
Es decir, sin elevar la punta del pie. Así serán los grandes grupos musculares los que se repartan el impacto y además habrá menos deceleración.

Opta por una zancada más corta y económica.
De esta forma aumentarás la frecuencia de tus zancadas para incrementa el ritmo, manteniendo un nivel de gravedad bajo.

El movimiento de tus brazos debe de ser frontal.
Este nunca debe ser lateral, pero sí fluido y acompasado con la zancada. Sin grandes tirones.

Vigila la posición de tu cadera.
No permitas que tus lumbares se arqueen excesivamente. Trata de mantener una posición centrada de tu cadera y en el caso de que quiera acelerar, "mete el trasero" hacia adentro. Así avanzarás la cadera y ganarás distancia en la zancada con el mismo esfuerzo.
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