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LA IMPORTANCIA DE LAS TRANSICIONES EN TRIATLÓN (video entrenamientos)


Descubre cómo colocar las calas en la bici para la transición, cómo subirte a ella, cómo bajarte. En resumen LA IMPORTANCIA DE LAS TRANSICIONES EN TRIATLÓN

Introducción a las transiciones

Hoy os traemos un REPOST, aunque lo hemos mejorado. En él hablaremos de las transiciones.

El triatlón está compuesto por natación, ciclismo y carrera (en ese orden), pero al salir del agua y coger la bicicleta siempre hay pequeños truquitos para mejorar la eficiencia y hacer una transición más rápida.También los hay para bajarse de la bici y empezar a correr.

T1: Es la transición del sector de natación al sector de ciclismo.
T2: Es la transición del sector de ciclismo al sector de carrera.

Todo se entrena, y es una parte que no se te debe de olvidar meter en tu rutina.
Sobre todo, en la semana previa a una competición es esencial practicarlo y emplear tiempo. No agrega cansancio ni carga adicional, y te puede hacer bajar unos minutos preciosos.


La importancia de las transiciones en el triathlon

Entrenar y trabajar las transiciones para un triatleta es muy importante, pues puede condicionar claramente el resultado de una prueba. En ZDM os hacemos un resumen de los detalles en los que os teneis que fijar para afrontar una transición de forma positiva.

- Al salir del agua hay que tirar del cordón del traje de neopreno (si la natación ha sido con el), según vamos corriendo hacia el lugar dónde esta nuestra bici debemos ir bajándolo hasta la cintura y asi ganar unos segundos, una vez llegados a boxes y a nuestro box, tomamos con ambas manos el traje por sus lados y tiramos hacia abajo con determinación siempre agarrando el traje con las yemas de nuestros dedos y no con las uñas de lo contrario podríamos hacerle un corte, a continuación pisamos el traje tirando con la pierna hacia arriba hasta que salga completamente tratando de hacer todo este movimiento parados para no perder tiempo.

- Una vez retirado el traje nos ponemos el casco que debe estar apoyado en el aerobar y con las tiras hacia afuera.

- Las zapatillas de ciclismo tienen que estar colocados en los pedales con los velcros bien abiertos.

- Para subir a la bici debemos tomarla con ambas manos del aerobar y dar un pequeño salto sobre ella en movimiento para no perder tiempo.

- Al volver para hacer la T2 tenemos que descargar multiplicacion para llegar agiles preparando la carrera y unos metros antes de la línea de bajada nos sacamos los pies de las zapatillas y las pisamos por fuera, cuando solo queden unos pocos metros pasamos la pierna derecha por detrás de la bici y nos quedamos apoyados solo en la izquierda.

- Una vez colocada la bici en el sitio correspondiente nos sacamos el casco y nos ponemos las zapatillas que deberán estar provistas de cordones elásticos para hacer mas rápida y segura la sujeción,.
Es importante practicar estos movimientos que si bien son simples pueden darnos un dolor de cabeza si no están bien adquiridos, otra cosa importante es visualizar cada uno de estos pasos antes de dar comienzo la competición como también memorizar el lugar que nos toco ya que es muy común no encontrar la bici al salir del agua.
 Esperamos que os sirvan los consejos.

A continuación desde ZDM hemos elaborado una recopilación de los mejores videos de youtube que explican de manera gráfica como realizar correctamente las transiciones del deporte del Triatlón.
¡Esperemos que os gusten y os ayuden a mejora!

Detalle, colocación gomas:



Transición T1:


Transición T2:




Entrenamientos de la federación madrileña de triatlón


Transición del campeonato de España de Triatlón Elite en Cangas de Morrazo






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