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ENTRENO AGUAS ABIERTAS


Entrenamientos aguas abiertas preparación travesía nado iruelas.
 
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ACTIVIDAD

El objetivo es hacer un entrenamiento en aguas abiertas previo a la competición "travesía de 5km a nado del Valle de Iruelas" a la que el club ZDM asistirá. Después de nadar, haremos un trote suave por la zona, para finalmente reponer fuerzas con algo de comida y bebida.

DETALLES

DÍA: Sábado 11 de Junio 2016 
HORA: 08:00 (Se requiere máxima puntualidad) 
LUGAR DEL EVENTO: Rio Alberche junto embalse de San Juan. (Colonia puente San Juan, 47 28695 Navas del Rey Madrid) ver ubicación exacta ​ 
ENTRENAMIENTOS: 
- Natación: 1 hora y 30 minutos aprox. 
- Carrera: 1 hora aprox. ​ 

Nº PLAZAS: No hay límite. 
INSCRIPCIÓN: 6€ (lo recaudado se utilizará para comprar bebidas y comida para los asistentes).



PLANIFICACIÓN

ENCUENTRO Y REPARTO DE COCHES
 - 08:00 a 08:15 Control de firmas y reparto en coches 
- 8:15 Salida hacia el Alberche 
- 9:30 llegada aproximada 
- 9:30 a 10:00 reconocimiento de zona y equipación ​ 

NATACIÓN - 10:00 a 11:30 Natación ​ 

CARRERA: - 11:30 a 12:30 Transición y rodaje de carrera por la zona. ​ 

T3 🍻 
- 12:30 bebidas y comida 
- 14:00 limpiar recinto y vuelta a Leganés. 
- 15:00 Polideportivo de la fortuna y fin del evento.

QUÉ NECESITAS TRAER

Debes traer lo mismo que para cualquier acualtón. 
Conservar esta lista para futuras ocasiones. 

NATACIÓN 
- Gafas 
- Neopreno (practicaremos transiciones, es buen momento de traerlo) 
- Gafas 
- Chanclas 
- Goma de pelo (si tienes pelo largo) ​ 

CARRERA: - Zapatillas ​ 

GENERAL: 
- Integral 
- Portadorsal 
- Gafas de sol 
- Crema solar 
- Visera o gorra 
- Móvil cargado 
- Dinero en efectivo

Club triatlon leganes Zona De Meta ZDM

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