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3 Lesiones típicas de corredores. Síndrome del Piramidal, cintilla iliotibial y tendinitis rotuliana

3 Lesiones típicas de corredores. Síndrome del Piramidal, cintilla iliotibial y tendinitis rotuliana

Nuestra fisioterapeuta Rocía Cruz nos cuenta cómo evitar 3 lesiones típicas en corredores como piramidal, cintilla del corredor y tendinitis rotuliana.
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3 Lesiones típicas de corredores.  Síndrome del Piramidal, cintilla del iliotibial y tendinitis rotuliana.

Una de las lesiones típicas del corredor es el síndrome del piramidal, un pequeño músculo que sale del sacro a la cabeza del fémur. Otra lesión de la que hablaremos hoy es el cintillo del corredor o cintilla iliotibial, que va desde la cadera por la parte externa del muslo hasta la parte externa de la rodilla. Y por último también hablaremos de la tendinitis rotuliana.

Es importante recordar que debemos llevar un calentamiento adecuado previo a nuestro entrenamiento, así que es muy importante que puedan incorporar las siguiente recomendaciones que vamos a ver a continuación.


  1. Ilitibiales y Zona lumbar (ver video más abajo). 
  2. Estarar el piramidal (ver video más abajo). 
  3. Estiramientos de la cintilla iliotibial.
Les invitamos a que incorporen estos sencillos ejercicios para evitar estas lesiones


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