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Batido Pre-entrenamiento al 54% de carbos

¡Hola a todos ! En esta ocasión les quiero compartir un excelente batido para tomarlo antes del entrenamiento, una combinación muy equilibrada.

Ingredientes:

Leche desnatada, una taza 240 ml.
Yogurth bajo en grasa, 100 gr.
Fresas 3 piezas 36 gr.
Plátano 1/4 de pieza 25 gr.
Almendras 8 piezas 8 gr.
Avena 1 cucharada sopera 10 gr.

Preparación:

Se vierten los elementos sólidos y posteriormente los líquidos en la licuadora, se deja hasta que quede todo bien incorporado.

El batido nos aporta los siguientes nutrientes:

Calorías 267
Carbohidratos 36 gr  54%
Proteínas 18 gr  27 %
Lípidos  6gr  19%
Vit A   8 mcg
Vit C  24 mg
Calcio 527 mg
Fósforo 503 mg
Potasio 873 mg
Sodio 206 mg

Se recomienda ingerir una media hora antes de entrenamiento, lo pueden usar niños, adolescentes y adultos, ya que todos los elementos son naturales.

La finalidad de tomar éste batido es darle a nuestro organismo elementos muy importantes para el buen funcionamiento muscular, un aporte de macronutrientes adecuado y un aporte energético suficiente.

Recuerda que los batidos no sustituyen la alimentación, son un auxiliar para reforzarla.

¡ Disfrútalo!

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